如今随着人们生活水平的提高，饮食结构也发生了很大改变，长期高油高盐高热量饮食导致各种慢性疾病找上门来，血脂异常就是其中一项，根据调查数据显示：我国血脂超标人数在3亿左右，而且渐渐呈现出了年轻化的趋势。
虽然现在医学在不断进步，但是对于高血脂这种慢性代谢性疾病却没有彻底根治的方法，只能够通过服用药物来进行长期稳定治疗。另外在平时还要养成良好的生活习惯，因为血脂的波动和生活、饮食密切相关。
如果在平时不注意控制饮食，非常容易导致血液黏稠，影响血液流动，诱发动脉硬化，甚至脑梗，心梗等心脑血管疾病。所以高血脂患者在平时一定要注意饮食。
如今网络上有传言称高血脂患者不能喝牛奶，牛奶中也含有一定量的脂肪，喝完之后可能会影响血脂指标，事实的确如此吗？不妨听听医生的回答。
01每天喝一杯牛奶，对血脂有什么影响？血脂高的人，不妨了解一下
牛奶应该是家家户户常备的一种饮品，不管是生长发育关键时期的青少年还是中老年人，在平时适量喝些牛奶，对于身体健康状况大为有利，那么高血脂患者到底能不能喝牛奶呢？
高血脂患者可以饮用少量牛奶，饮用脱脂牛奶不受限制。mL牛奶中含13mg胆固醇，所以胆固醇含量并不多，即mL牛奶相当于1个鸡蛋黄所含的胆固醇。脂肪含量为3%，即mL牛奶中含有3g脂肪，也就是mL牛奶大概含有15g脂肪，15g脂肪大概相当于2块红烧肉。所以对于高血脂、高胆固醇患者喝牛奶基本不受明显限制。
饮用牛奶时可将其他高胆固醇食物适当控制，如不吃鸡蛋黄、牛肉、羊肉、猪肉。因为牛奶中还含有大量的营养物质，是很好的营养品。对于高甘油三酯的患者，最好选择脱脂奶，脱脂奶中脂肪含量较少。如果高甘油三酯患者经过药物治疗，血脂水平降低至3mmol/L以下，饮用非脱脂奶、原味奶也没有问题，只是1天的饮用量在mL以内即可。
02想要降低血脂，在平时应该怎么做？
1、低脂饮食
俗话说得好，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，高血脂也不例外，如果长期食用脂肪含量比较高的食物非常容易导致病情加重。
所以高血脂患者在平时一定要坚持低脂饮食，保持“素多荤少，多果蔬，少肉”的原则，注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。
2、坚持运动
对于大多数中老年人来说，随着年龄的增长，人也渐渐变得懒散，习惯于整天静坐，不再喜欢去户外运动，长期久坐不运动也非常容易导致脂肪堆积，进而增加血脂升高的几率。
所以高血脂患者在平时一定要养成坚持运动的好习惯，通过运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还能够燃烧体内多余的脂肪，对于降低血脂起到极其重要的作用。
3、药物治疗
虽然现在医学在不断进步，但是对于高血脂这种慢性代谢性疾病却没有彻底根治的方法，只能够通过长期服用药物来进行稳定治疗。
但是很多高血脂患者在平时没有足够的耐性，对于吃药也是三天打鱼两天晒网，如果不按医嘱科学服药，非常容易导致血脂再次超标，所以大家在平时一定要坚持服药，按剂量服药。
4、定期复查
对于高血脂患者一般来说服药后1—3个月应复查血脂、肝及肾功能，还应定期复查CK及血尿酸水平。常年服药时，可3—6个月复查一次。与此同时，应做有关的随诊观察，以便及时调整剂量或更换药物。
温馨提示：
对于高血脂患者来说，每天喝一杯牛奶对于血脂水平没有什么太大的影响，如果想要降低血脂水平，在平时不妨坚持以上4点，只要持之以恒，一定能够使血脂恢复到正常范围之内。
对于现在很多慢性疾病来说，其高发人群渐渐年轻化，这也就使得人们对于慢性疾病存在很多误解，认为这是中老年人才会得的疾病，殊不知很多不良习惯也容易诱发疾病的产生，所以大家在平时一定要提高警惕，多加重视，注意养成良好的生活和饮食习惯。
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